5 Tips Mencegah Angin Duduk, Jaga Kesehatan Jantung Sejak Dini

Ilustrasi

Ragam – Angin duduk atau angina pektoris merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan nyeri atau rasa tidak nyaman di dada akibat berkurangnya aliran darah dan oksigen ke otot jantung. Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena dapat menjadi tanda adanya gangguan pada pembuluh darah jantung.

Menjaga pola hidup sehat menjadi salah satu langkah penting untuk menurunkan risiko terjadinya gangguan jantung. Berikut lima tips yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah angin duduk:

1. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyempitan arteri. Karena itu, berhenti merokok menjadi salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan jantung.

2. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kebugaran jantung dan melancarkan sirkulasi darah. Olahraga sebaiknya dilakukan secara rutin dengan menyesuaikan kondisi tubuh.

3. Terapkan pola makan sehat

Perbanyak konsumsi sayur, buah, makanan berserat, dan sumber protein yang sehat. Sebaliknya, batasi makanan tinggi lemak jenuh, garam, serta gula berlebihan yang dapat meningkatkan risiko berbagai faktor pemicu penyakit jantung.

4. Kendalikan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah

Tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang tidak terkontrol, serta diabetes dapat meningkatkan risiko gangguan pembuluh darah jantung. Pemeriksaan kesehatan secara berkala penting dilakukan untuk mendeteksi faktor risiko sejak dini.

5. Kelola stres dan jaga berat badan

Stres berkepanjangan dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan jantung. Selain itu, menjaga berat badan tetap ideal juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Relaksasi, tidur cukup, dan aktivitas fisik dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang lebih sehat.

Jika mengalami nyeri atau tekanan di dada, terutama yang disertai sesak napas, keringat dingin, mual, atau nyeri yang menjalar ke lengan dan leher, segera cari pertolongan medis. Gejala tersebut dapat berkaitan dengan masalah serius pada jantung.

Sumber: Kemenkes RI